Kuusi kynttilää puhallettiin! :)
Maanantaina kävin kyykkäilemässä ennen iltavuoroa.
Lämmittelyt + 6x65 5x70 5x75 5x80 4x85 5x75
Polvenaltaveto, lämmittelyt + 5x4x80
Raakarinnalleveto 4x5x40
Vatsaa
Venyttelyt, rullailut.
Liekö hiilaridarra aiheuttanut pientä keskittymishäiriötä ja meno oli vähän mitä oli. Piti kuitenkin tunkea videoo sosiaaliseenmediaan (LINKKI), vaikka pylly meinas luisua taakse ja yläkroppa eteen.
Nätimminkin voisi...
Tiistain penkit
Lämmittelyt + 2x6x50 2x6x52,5 6x55 6x52,5 jalat ilmassa 3x8x45
Pystypunnerrus tangolla istuen 5x20 5x30 4x5x35
Ranskalainen tangolla maaten 6x17,5 3x6x22,5 2x6x20
Suorinjaloin maastaveto 2x5x20 5x40 5x50 5x60 2x4x70 5x60
Hauista tangolla 8x17,5 3x6x20 6x17,5
Vatsaa
Venyttelyt
Ohjelmassa muuttuivat vitoset kutosiksi, ihan kevyttä oli. Suorinjaloin mavea olisi ollut kiva tehdä vähän isommilla painoilla pitkästä aikaa, mutta vetoremmit jäivät kotio ja se on myötäotteella melko tuskaa näillä nakkisormilla yrittää pidellä 70 kiloa. Toisaalta taidan jättää muutenkin ne himaan tästä lähin, että ote vähän vahvistuu...
Väsymys painaa, jospa se siitä. Huomenna on välipäivä ja pitää taas yrittää panostaa lihashuoltoon, koska piriformis kiukkuaa. Torstaina lupaan yrittää jotain jännää ja laittaa vaikka videoo tai jotain. Peruskuntokausi on muutenkin ihan liibalaabaa ja vielä tylsempää kirjoitettavaa ja luettavaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti