Raakana vika sarja 4x105 polvisiteillä 5x115 5x125 puvun alaosalla (Spartan 40) 4x135 3x145 1x152,5 1x160 2x4x135
Polviinveto 3x90 3x95 3x100 2x3x105
Kyykky kulki hyvin, toi löysä Spartan on hyvä treenitrikoo.
Penkit
3x65 3x67,5 2x70 1x72,5 1x75 2x3x65
Pystypunnerrus, kp penkki ja alataljaa 4x4
Penkissä varmat raudat, ihan jees joskin henkinen lukko vielä painaa. Tanko vähän kiertää ja vasen puoli kolahtaa toisinaan telineeseen. Eiliset kyykyt tuntuvat lantiossa ja asentoa saa hakea...
3x145kg sekä 3x67,5kg, kyykyissä saa painaa niin alas kuin menee puvun kanssa ja silti on kevyttä. Penkissä jännitän tangon rintaa laskua, jotenkin takaraivoon on jäänyt että asento levähtää ja rauta ei nouse, vaikka olis kuinka kevyttä. Jospa se siitä... Onneksi paidalla onnistuu.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti