Rinnalleveto 4x5x40
Penkki 3x65 2x70 2x1x75 slingshot 2x80 2x85 2x90 2x95 raakana 2x70 3x65 5x60
Tempausharjoittelua 20-25kg:lla elämäni ensimmäistä kertaa!
Ylätaljaa, olkapäitä käsipainoilla
Penkki kusee, asento hajoaa raakapenkissäkin. Jospa se siitä... :D
Tempausharjoitukset olivat todella hauskoja, mukavaa vaihtelua perinteiseen puntinnostoon. Tempaus jää treeniohjelmaan palauttavana ja liikkuvuutta ylläpitävänä liikkeenä, toki ihan pikkupainoilla vain... Kiitos vaan Kari Kurkolle opastuksesta!
LINKKI ig <--- pieni taidon näyte :)
Kotkan reissu oli ihana! Kiitos erityisesti isäntäperheelle Maijalle ja Jukalle, joiden mökissä merenrannalla saatiin olla yötä. Keskiviikkona ajeltiin Tampereelle Rosendahliin yöksi. Kävin Pyynikin harjulla palauttavan lenkin, venyttelyä ja kiipeilyä, teki hyvää! Sitten syötiin hotellin puffasta mahat täyteen.
Torstaina käytiin Tuurin kyläkaupassa ja Miljoona Tivolissa, mukava päivä. Pieniä ostoksia tuli myös tehtyä...ja sieltä sitten kotiin!
Perjantaina
Niskakyykky 4x80 4x90 2x4x95
Vetoja raakana 3x107,5 alaosalla 3x117,5 3x125 1x132,5 1x140 (olkaimet) 1x147,5 3x3x120
Kulmasoutu tangolla 5x60 5x70 5x75 5x80
Lämmittelyksi ja loppuverkaksi tangolla tempausta ja rinnallevetoa
Huh hellettä... Ihan jees, olkainten kanssa pitää vielä harjoitella koska olen nipistänyt niistä melkolailla. Tanko haluaa olla vinossa niskassa. Eilinen matkustelu jonkin verran tuntuu kropassa.
Nightwish-näyttely. Ajeltiin itärajaa pitkin Kotkan suuntaan ja pysähdyttiin Kiteelle syömään ja museoon, oli siellä paljon muutakin mielenkiintoista!
Ihana veneretki Kaunissaareen.
Samalla käytiin ihastelemassa puuveneitä satamassa.
Langinkoskelta. Siellä sijaitsee Aleksanteri III:nen kalastusmökki, kaunis paikka.
Treenin jälkeen, taustalla Karhuvuoren urheilutalo eli Steveco Areena nykyään.
Kotkaa mereltä käsin...
Miljoona Tivolissa! :)
Treenit jatkuvat viikonloppuna!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti