Niskakyykky 5x80 5x90 5x95 5x100 5x95
Maastavedot raakana 5x105 puvun alaosalla 4x115 3x125 1x132,5 1x140 3x4x115
Torstaina
Boxille kyykkyä 5x85 5x95 5x100 2x5x105
Jullet 5x95 5x105 5x115 5x120 5x125
Launtaina
Penkkiä 3x60 1x70 slingshot 2x85 1x90 paidalla kelluttelua 100kg 110kg 120kg 130kg (rintaanlasku yritykset 145kg 150kg) 2x1x137,5
Raakana 3x65 2x3x60
Sunnuntaina kyykyt
Raakana 5x80 4x100 3x110 polvisiteillä 5x120 4x130 puvun alaosalla 3x140 2x150 1x157,5 1x165 3x4x135
Polviinveto 3x80 3x90 3x100 2x3x105
Treeni on mennyt kaikenkaikkiaan ihan hyvin, vaikka lantio inhottavasti kiertää vasempaan. Oikea nivunen tahtoo olla juntturassa, mutta suurempia vaivoja ei nyt/vielä ole. No hierontaa ja lihashuoltoa niin jospa se tuokin siitä. En saanut yhtään nostoa tulemaan rintaan lauantaina, aamupaino oli 64,20kg kiitos menkkaturvotuksen, olin ajatellut vikassa treenissä painaa reilusti alle 64kg. No tiristellään vielä nesteitä pois kropasta ja toivotaan parasta ensi lauantaina Sotkamossa, ei tässä oikein muutakaan voi.
Kyykky kulkee hyvin, veto siinä sivussa kuten ennenkin. Penkissä riittää jännättävää. Siinäpä se.
Tässä lauantailta ja sunnuntailta muutamat nostot.
Huh palaillaan!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti