Analysoin koko ajan ja analysoin ehkä liikaakin, toisaalta jos en mieti mitä teen niin tulee virheitä. Mutta asia on niin, että kyllä mä vielä perkeleeni kesytän!
Keskiviikkona
Niskakyykyt 5x80 5x90 5x95 5x100 5x95
Mavet raakana 5x105 4x112,5 alaosalla 3x120 3x127,5 1x135 3x4x110
Merkkipenkkiä 5x4x55-62,5
Ylätaljaa 5x5
Venyttelyt
Emmi meni urheilukouluun klo 13-16 ja mä olin saman ajan salilla. Tosin treenin lisäksi siivosin mun varustekaapin ja kisakassin. Jännä miten kisakassi on täynnä kyniä ja paperia, jotka sitten kisapaikalla ovat hävinneet kuin tuhka tuuleen löytyäkseen kassista kotona uudelleen...
Niskakyykyt jalat kapealla tein ilman vyötä ja tuntui hyvältä. Pitäisi tehdä aina ilman vyötä kerta noilla painoilla kyykky pysyy kasassa. Yritän pitää mielessä...
Veto on iisii ton puvun kanssa. Penkki tuntui paremmalta kuin eilen. En mä tiiä, en jaksa enää ajatella koko asiaa. Huomenna on akupunktio ja ensi viikolla hieronta, jospa se siitä.
Vajaa 155kg varusteilla sunnuntailta. Reactive Slingshotilla 100kg paskan raakapenkin päälle, Jari antoi tangon käsille koska lopputulema on se ettei itse kannata yrittää ottaa käsille isoja painoja kun asento hajoaa. Reactive Slingshot on se kaikista ns. löysin, pikkupainoille suunniteltu. Mä tykkään! Lopuksi "peppu nousee"-raakavedot. Huono tekniikka etenkin raakana, mutta....kuten sanottu mun ei tarvii julkisesti raakana missään nostaa.
Aapuuva apuva. Perjantaina paitapena.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti