Mavet sumolla 5x102,5 puvun alaosalla 4x110 4x115 3x122,5 1x130 2x4x110
Penkki raakana 60kg asti ja slingshotilla 3x75 2x85
Paidalla kelluttelua 100kg 110kg 120kg 130kg 140kg 145kg 2x1x150 ja laudalle 1x150kg
Kyykky ja mave oli kevyttä, olisin itse jopa saattanut vetää raakana enemmältikin, mutta pukua päälle niin ei pylly karkaa. Penkkipaitaa päälle myös ja sai pienen työn tehdä jotta tanko alkoi liikkumaan alaspäin, mutta paremmin meni kuin viimeksi. 150kg ei enää tuntunut käsillä aivan älyttömältä. Viime hetkillä saatiin apuja ja pääsin nostamaan laudalta tuon viimeisen noston ja se todella antoi tarpeellisen lisäbuustin hommaan. Seuraavat kerrat ennen kisaa on ehdottomasti otettava laudalle nostoja ja toki rintaan myös niin, että varmistajat ovat tangon päissä. Isojen painojen käsillä pitämistä pitää harjoitella, vaikkakin ei se niin pahalta tuntunutkaan kuin arvelin. Rannesiteiden kanssa on oltava tarkkana, jotta ne tulee laitettua hyvin. Muuten sattuu varsinkin oikealle, kun oikea ranne lenksottaa ja tarvitsee enemmän tukea.
Hyvä fiilis jäi! Nyt vaan dietti alkakoon (huomenna) ja pari treeniä paidalla lisää. Kyllä mulla on tarkoitus uudella paidalla nostaa, meni miten meni!
Ai miten niin tiukka paita?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti