Kyykkyä maanantaina 3x5x120 polviinveto 3x4x70
Tiistaina hieronta.
Keskiviikkona penkkiä 3x5x62,5 ja apuliikkeitä kevyesti
Torstaina niskakyykky 3x6x60 maastaveto 3x5x95 merkkipenkki jalat ilmassa 3x5x52,5
Perjantaina boxkyykky 3x6x60 julle 3x6x80 kapeapena 3x6x45
Siinäpä sitä. Mulla taas särkee käsiä jonkin verran. Olen keskittynyt lihashuoltoon hieman enemmän tällä viikolla ja samaa rataa pitäisi jatkaa... Lantion seutuun tarviisin enemmän liikkuvuutta ja sitähän tulee kun venyttelee. Vasen käsi (olkavarsi) on jumissa, hieronnassa tuli ilmi.
Mä epäilen, että kun lantio kiertää kyykätessä, tulee vasemmalle yläselkään enemmän rasitusta kyykkytangosta. Toki myös penkatessakin tulee rasitusta, mutta siinä on pienemmät painot ja rasitus jakautuu tasaisemmin molemmille käsille. En ole vinosti penkillä enää!
Olen katsellut vähän penkin MM-kisoja. Isot onnittelut jokaiselle nostajalle, hienoja tuloksia ja hienoa katsottavaa!! Väkisinkin omaan mieleen tulee ajatus, että pitäisikö tämmösen lyhytkätisen pungertajan luopua voimanostosta ja keskittyä pelkästään penkkiin. Saisinko penkin vihdoin kulkemaan, en tiedä? Tällä hetkellä kuitenkin haluan tehdä kaikkea kolmea lajia ihan oman henkisen hyvinvoinnin kannalta. En ole valmis luopumaan kovista kyykyistä. Mulle saattaa käydä muuten hassusti jos jäisi ylimääräistä energiaa. Tai sitten pitäisi penkata 5xvko todella kovasti. :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti