6x60 6x62,5 5x65 4x67,5 4x70 3x5x62,5
Pystypunnerrus tangolla istuen 5x6x30-40
Penkki kp 5x6x15
Alataljaa 5x6
Vatsoja, venyttelyt
Heikkoo on, heikkoo on. Mutta vasuri antaa tehdä ihan kohtalaisesti apuliikkeet. Edellisen päivän kyykyt selvästi painaa...
Torstaina
Niskakyykkyvä 6x80 6x85 6x90 2x6x95
Vetoa löysän puvun alaosalla 5x100 4x105 4x112,5 3x120 2x125 3x5x107,5
Merkkipenkki 5x52,5 5x55 4x5x57,5
Jepulis jee edellisenä päivänä losahti vasen niska/hartia/lapa jumiin. Buranalla etiäpäin...
Jalat ovat todella väsyneet, mutta veto puvun kanssa on hyvää, enemmän rautaa kiiitos!!!
Perjantaina aamupäivällä
Kyykyt boxille 6x80 6x90 6x97,5 6x105 6x95
Jullea 6x95 6x105 6x110 6x115 6x120
Jalkoja edelleen vätystää...
Illemmalla ah, paitulipenkkiä valmentajan kanssa
Raakana 3x60 2x65 1x70 slingshot 3x80 2x85 1x90
Kelluttelua 100kg 115kg 125kg 135kg 140kg 145kg 150kg 155kg
Niska on krampissa eli mikäs sen mukavampaa kuin vetää tiukka penkkipaita päälle. Pari kertaa piti yrittää ennen kuin pääsin edes tangon alle penkille, meinasi usko loppua ja paita lentää nurkkaan. Nooh kärsivällisesti sitten hinkkailin itseäni penkille ja Jarin loputtoman kärsivällisellä avulla paita jopa rupesi asettumaan, huolimatta hikisestä ihosta johon se oli kiitettävästi liimautunut kiinni. Loppua kohden tanko liikahteli toivottuun suuntaan, mutta sanoisinko että kohtuu tiukkaa teki. Kohtuulliset raudatkin sain käsille, enpä olisi uskonut. 150kg painoi käsillä melkoisesti, tosin pitää ottaa huomioon etten sellaisia rautoja ole päässyt ikinä käsille ottamaan. Siinäpä tavoitetta, kun sitten joku päivä nostetaan ja paljon! Positiivista on ettei rannekipua tullut juurikaan, paitsi ihan vikassa nostossa ja tanko liikkui sinne minne halusin eikä kertaakaan lähtenyt hallinnasta. Ehkei tuo 155kg ole realistinen paino vielä vähään aikaan, mutta tulipahan kokeiltua miltä tuntuu. :)
Paidan venytystä 150kg ja 155kg
Koulukevät alkaa olla viimeistelyä vailla valmis! Upeaa! Arki alkaa huomenna kun työmaa kutsuu, mutta paljon kaikkea kivaa on tiedossa alkukesälle. Ensi viikko on keventelyviikko joka tulee tarpeeseen, kun joka paikkaan sattuu...oman painon seurantaa pitää alkaa harrastamaan jos meinaan uudella paidalla jotain saada rintaan asti ennen 13.7. Palaillaan. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti