Viime perjantain apuliikkeet:
Boxikyykyt 6x80 2x6x85
Jullet 6x85 6x95 2x6x105
Kapeapenkki 5x45 5x47,5 5x50 5x52,5
Pullover 3x6 ranskalainenpunnerrus mutkatangolla 3x6 hauista 4x6
Venyttelyä pitkän kaavan mukaan...
Sunnuntaina ah, ihanaa kyykky aamuvuoron ja iltavuoron välissä :D
Polvisiteillä 6x105 6x115 5x122,5 3x130 2x5x122,5
Polviinveto sumolla 5x4x75-85
Raakarinnalleveto 4x6x40
Venyttelyt
Maanantaina penkkiä
6x55 6x57,5 6x60 2x5x62,5
Slingshotilla 3x70 3x77,5 3x82,5
Pystypunnerrus istuen tangolla 6x30 6x35 6x40 6x37,5
Alataljaa 4x6
Venyttelyt
Kyykyt on ihan jees. Instgramissa tuo 3x130kg LINKKI
Penkki meni hyvin, käsipainopenkistä ei taaskaan tuo vasen käsi tykkää. Jännä puristus tuntuu hauiksen/olkavarren tienoilla ja sitten kädestä menee voimat. Jipii...
Ei kun vaan lisää treeniä kaiken muun ohella. Välillä aika riittää, välillä ei. Koulussa tentit puskee päälle ja töissä oon saanut vastuuhomman tälle viikolle joka on tosin mielekäs juttu!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti