Viime viikon maastavetotreeni keskiviikolta
Kapeakyykky ilman vyötä 6x80 6x85 6x90 6x95 6x85
Sumovedot 6x87,5 6x95 puvun alaosalla 5x102,5 3x110 2x5x102,5
Penkkijalat ilmassa 2x4x40 2x4x50
Kulmasoutu tangolla 6x40 6x60 6x65 6x70 6x40
Tylsää tylsää. Torstaina hierontaa yläselälle ja pari lepopäivää...
Lauantaina oli voimapunnerrus Viitasaarella. Painon vedin väkisin alle 63kg:hen, tiputin 3kg viikossa, kisapaino oli 62,95kg. Kokeilin vähän reippaampaa pudotusta ja hieman tiukkaa teki mutta näköjään onnistuu jos haluan. Menkkaturvotus tuo aina mukavan lisän näihin kisadietteihin....
Viitasaarella oli huippu mukava päivä kisata ja tuttujakin näki. Otin varmat nostot 60kg 65kg ja 70kg. Lämmittelin 60kg asti kun en ollut varma kuinka vasuri kestaa tehdä ilman rannesidettä, mutta kyllähän tuo kesti. Hyvältä tuntui punnerrella eli etiäpäin vaan.... :)
Instagramissa nostot: LINKKI
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti