Viime viikon maastavetotreeni meni enemmän seurustellessa muiden kanssa.
Niskakyykky 6x80 6x85 2x6x90
Maastaveto 5x87,5 5x97,5 puvun alaosalla 3x105 3x5x100
Ja seuraavana päivänä
Penkki pysätyksillä jalat ilmassa 5x4x50-55
Kulmasoututangolla 6x40 6x60 6x70 6x75 6x80 6x40
Perjantaina apuliikkeet
Boxkyykyt 6x80 6x85 2x6x90
Jullet 6x85 6x95 6x105 2x6x110
Kapeapenkki 2x6x40 2x6x50
Sunnuntaina kyykkyä 6x110 5x117,5 4x127,5 3x135 3x5x122,5
Raakarinnalleveto 6x5x40
Kyykkyjä: LINKKI ig
Maanantaina penkkiä 6x55 6x57,5 6x60 6x62,5 5x65
Slingshotilla 3x75 3x80 3x85
Pystypunnerrus istuen tangolla 6x30 6x35 2x6x40
Kp penkki 4x6x10
Alataljaa 4x6
Vatsaa
Kiirettä pitää elämässä, mutta treenit kulkevat siinä sivussa. Vasen käsi kipuili kyykkytreenissä ja penkkitreenissä. Varasin ajan hierojalle. Vasuri väsyy herkästi ja pitää keskittyä ettei lapa karkaa alta. Tympii.
Suuressa viisaudessani päätin mennä tekemän tuloksen voimapunnerruksessa Viitasaarelle ensi lauantaina. Jei! Ilman rannesiteitä tähän väliin niin hyvä tulee, kun kumpikaan ranne ei kestä muutenkaan, etenkään tuo vasen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti