6x80 6x85 6x90 6x95 6x100
Maastavetoja
6x95 5x100 3x105 3x110 3x115 3x120 2x6x100
Merkkipenkki jalat ilmassa
5x55 5x5x57,5
Vatsaa ja venyttelyt
Kyykyt menivät ihan ok, tein ilman vyötä 95kg asti, mutta viimeiseen sarjaan otin vyön kun meinasi keskikroppa pettää. Ei toi jalat kapealla kyykky kuitenkaan se minun vahvin ole.
Maastaveto oli kevyttä. Isompia rautoja odotellessa... Muuten eka kerta kun teen sarjaa 120kg:lla, haha! :D Penkissä tuntuu mukavalle pumpata sarjaa kevyillä painoilla.
Perjantain apuliiikkeet
Boxkyykkyä
6x75 6x80 6x85 2x6x90
Jullea
6x85 6x95 3x6x100
Kapeapenkki
6x50 6x52,5 6x55 6x57,5 6x55
Pullover 5x6 ojentajatalja 6x5 hauis 5x6
Veyttelyt
Hui miten oli jalat väsyt...rauta painoi! Onneksi on kevyt viikko tulossa ensi viikolla.... Missä lienee mun hieroja-aika...en oo saanut aikaiseksi. Vasen lapa on aivan jumissa ja kipu säteilee käteen etenkin kyykkyä tehdessä. Ei hyvä juttu koska kesällä kyykkyraudat kasvavat, joten tämä pitää hoitaa ennen kuin olen taas siinä tilanteessa, että en saa tankoa kunnolla selkään.
Torstain treenit...
Niskakyykky 100kg mave 120kg ja merkkipenkki 6x57,5kg
Huomenna mennään katsomaan Rajalan kisoja, olisin itsekin halunnut olla mukana! Kaikenlaista on pyörinyt päässä viime päivinä...mutta näillä mennään ja raakana nostellaan joskus myöhemmin. Ihan turha minun on haikalla raakanosteluja niin pitkään kuin haluan kilpailla varusteilla. Joka tapauksessa mukava on päästä seuraamaan kisoja! Viime vuoden kisa on mielessä ja etenkin sitä edeltänyt dietti... Minusta tuntuu, että olen tullut vuodessa eteenpäin paljon vaikka ei nyt olekaan tuloksia joita vertailla enkä toisaalta niitä edes tarvitse.
Kisan jälkeen on luvassa ponityttöjen juttuja. <3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti