Huomenna on kuitenkin hieroja penkkitreenin päälle jolloin hierotaan yläselkä ja kädet.
Olen ehtinyt vähän hevostelemaan sekä aloittamaan 2 viikon loman, huomenna on ensimmäinen lomapäivä. Olen miettinyt kaikelaisia asioita, kisasuunnitelmiin tulee ensi syksynä mahdollisesti aivan pieni muutos, tosin ajankohta pysyy melkein saman vaan miljöö muuttuu. Olen miettinyt pitäväni taukoa toimistotöistä loppukesällä ja katson miten se vaikuttaa yläselän vaivoihin.
Tympii jatkuvat kivut lavoissa ja niskassa ym. uskon että jumit syövät etenkin raakapenkkiä.
Työfyssari on mahdollista pyytää työpaikalle, mutta katsotaan sitä myöhemmin nyt haluan tehdä välillä jotain aivan muuta!
Kyykky tein menneellä viikollä 3x115 penkkiä 3x5x55 mavea 3x5x95 sekä apuliikkeet päälle. Keskityin kiltisti lihashuoltoon eli venyttelyyn ja sen sellaiseen. Tekipä hyvää!
Tänään oli mukava aloittaa uusi ohjelma kyykyllä. Trikoota pitää alkaa opettelemaan jälleen ja on ollut puhe, että se puetaan 130kg + painoihin. Puuh. Mieluummin tekisin ilman...
Teen yleensä raakana lämmittelyt kyykkyyn tällä kaavalla:
5x tanko/40/60/80/90/100kg
Tänään polvisiteillä 5x110 4x120 3x127,5 trikoon alaosa 3x135 1x142,5 2x5x120
Polviinveto sumolla 4x80 4x90 2x4x95
Raakarinnalleveto 2x5x40 5x45 5x50
Venyttelyä
Valmentaja tarjosi mulle paikallisessa ravintolassa ruuat heti treenin jälkeen, vaikka olin kiukutellut trikoon kanssa. Kiitos <3 Kyllä se siitä taas lähtee. Mutta on tää varustenostaminen helteellä jotain aivan.....
Tässäpä tämän päivän 127,5kg polvisiteillä ja sitä edeltävästä kyykkytreenistä 107,5kg polvilämppäreillä.
Joku on salakuvannut mua! Aika perus sarjojen välillä möllötystä.
Minä vuosi sitten Rajalan kisoissa Kuopiossa. Käytiin kattoo kisat viime viikonloppuna ja mulle tuli aivan haikea olo kun olisin itse halunnut olla mukana! Ehkä ensi vuonna.
Saatoin muuten tämän viikon kevyessä treenissä heittää kevyen vitosen raakana mun vuoden takaisella kyykkyenkalla 115kg. :D
Raakanostelut saavat kuitenkin edelleen odottaa...
Nyt nautin lomasta perheen kanssa! Huomenna vähän penkkiä ja hieronta. Keskiviikkona pitäisi vetää maasta koska torstaina on äääks hampaan poisto. Siinäpä sitä nautintoa...
:)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti