Perjantain treeni jäi välistä koska valmistelin tyttäreni synttärijuhlia ja tänään sunnuntaina olikin jo kyykkytreeni. Nyt on saanut kädet ja jalat mukavasti palautua, jotta jaksaa viimeiset treenit ottaa ennen kisoja. Palautuminen on tullut tarpeeseen etenkin käsien osalta.
Yksi hieronta kerta oli myös ja kyllähän niitä kipeitä kohtia edelleen löytyy käsivarsista...
Nyt on sitten viikonloppu tullut syötyä vähän miten sattuu, vieraiden kanssa kahvipöydässä vähän sitä sun tätä...huh. Synttäriviikonloppu oli kuitenkin oikein onnistunut ja mukava.
Kisavaaka näytti alkuviikosta melko "huimaa" lukemaa eli dietti alkanee juurikin nyt kun Emmin synttäritkin on juhlittu. Jari tuossa juuri uhrautuu puolestani ja tuhoaa jäljelle jääneitä karkkeja ja sipsejä. On se niin ihana. <3
Kyykkytreeniin löntysti siis väsynyt ja löysä puntinnostaja. Juu sitä se hiilarien ahtaminen teettää!
Kyykkyä: tanko-40kg-60kg-80kg-90kg -> polvisiteet 100kg-110kg -> trikoon alaosa 120kg-130kg-140kg -> olkaimet ylös 150kg-160kg-170kg (loppusarjat 3x3x120kg alaosalla).
Olin kiltisti ja laitoin siteet jo satkuun, olihan se olokin oikeasti LÖYSÄ. Onneksi asia korjaantui kun vetäsin trikoon paljaille kintuille ja Jari armeliaasti veti polvisiteet.
No pullukkana kyykyt jäivät vajaiksi...ja vitutus iski. Positiivinen asia tässä kuitenkin on se, että käsiin ei sattunut! Otin tangosta sillä "uudella" tavalla kiinni vaikka olin varma etten isommilla painoilla pysty. Kädet eivät pääse samalla tavalla vääntymään ja tanko on tukevammin selässä. Toki olkaimet ylhäällä on vielä skarpattavaa tangon ottamisessa, mutta suunta on oikea.
Mutta ai jumalauta sitä huudon ja tuskan määrää kun mussukka veti polvisiteitä hieman tiukemmalle, ei vielä täysillä kuitenkaan. Taas mieleen tuli ajatuksia, että miksi juuri tämä laji...
Siinäpä kyykkyä: kevyen viikon 3x125kg tuhmeliinisti ilman trikoota pelkillä polvisiteillä. Harjoittelen sitä jalat kapeammalla kyykkäämistä ja PARANNETTAVAA VIELÄ ON. Selälle nuo kaiketi menevät eli ei kun vaan polvea enemmän sivulle ja PYSTYYN. (Tuntuu vaan niin oudolta!!)
Ja sitten tuo tämän päivän 170kg, vajaa kyykky!
No mitäpä tässä. Minun täytyy nyt vain itse tietää että kisoissa se onnistuu. Muuta vaihtoehtoa ei ole.
Kiloja lähtee pari ja trikoo on sitten löysempi. Hope so.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti