Huhheijjaa. Vapaalla tuli relattua ja sitten maanantain kunniaksi kyykkyä.
Raakana vitosia tanko - 85kg
Polvisiteillä 5x95 5x102,5 5x110 5x115 2x5x110
Polviin vetoja 4x40 4x60 3x4x70 4x75
Rinnallevetoja, venyttelyä
Raakakyykyt olivat melko jees! No problemos. Kevyttä. Sitten niitä siteitä... Voi jee mitä hommaa! Hiki tulee kun vetää ne jalkaan, mutta muutama viikko ja sekin homma menee rutiinilla. Saan jo aika näppärästi laitettua siteet polviin kireälle, pois ottaminen sarjan jälkeen saattaa tökkiä. Onneksi oli valmetaja mukana. Tänään oli parempaa kyykkyä kuin viime treenissä. Polvia sivulle, painetta siteisiin ja pystyyn, pystyyn... Siitäpä se homma lähtee etenemään.
Viimeisen sarjan jälkeen silmissä pimeni ja taju meinasi lähteä. Sitä ennen jo ääneen pohdin omia syömisiäni ja juu, ensi kerralla parempi tankkaus. Kävin R-kioskilta snickersiä ja olo parani sen verran, että sain räpisteltyä apuliikkeet ja laitoin mun kaappiinkin muutaman patukan pahan päivän varalle.
Täytyy sanoa vaikka vasta polvisiteillä vedellään, että tää homma on jo aivan eri sfääreissä. Huh huh mitä hommaa vaan mitäs läksin.
Linkki videoon: 5x115kg
Tajuki meinaa lähtee ja vasta toka treeni polvisiteillä. This is equipped powerlifting.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti