Keskiviikkona oli välipäivä, joka siis sisälsi heppailua ja löhöilyäkin... Itse en hepan selkään mennyt vaan mun oma rohkea heppatyttö paineli pitkin kenttää ravia äipän katsellessa sivusta. Aika ylpeä oon! :)
Torstain treeniä:
Etukyykky, lämmittelyt + 6x50 4x6x60
Sumovetoja, lämmittelyt + 5x80 5x85 2x5x90 5x80
Penkkiä paidalla, lämmittelyt + 3x80 3x90 2x95 1x100
Pysäytyksillä raakapenkkiä 3x3x60
Venyttelyt
100kg oli helppo ja tuli ihan rinnasta! 105kg osui telineeseen, muuten olisi ollut hyvä nosto. Toisen kerran 105kg tuli väärään kohtaan rinnalle ja njääh...paitanostelut saivat sillä kertaa jäädä siihen. Tekniikka alkaa kuitenkin pikkuhiljaa hahmottumaan! Paidalla sekä ilman. Jospa tämä tästä...
Perjantaina:
Boxkyykyt, lämmittelyt + 6x60 4x6x75
Jullet, lämmittelyt + 6x80 4x6x90
Kapeapenkki jalat ilmassa 2x10x20 10x30 10x40 8x45 3x6x50 8x45 10x40
Vastaotteella leukaa + kumppari 3x5
Vatsaa ja kaikenlaista pientä jumppaa
Venyttelyt
Vasen puoli yläselästä on aivan juntturassa, on ollut jo muutaman päivän. Otin siis vähän kevyemmin penkkiä tänään ja toivon, ettei mene pahempaan jumiin. Lihashuollon parantamisen paikka taas!
Mukavaa viikonloppua, nautitaan kesästä! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti