Tiistaina penkkiä
Lämmittelyt + 6x60 3x5x62,5
Jalat ilmassa 6x50 6x52,5 6x55 8x55
Pystypunnerrus tangolla istuen 4x6x30-37,5
Dippiä omalla painolla 2x5 lisäpaino 5kg 2x5
Alataljaa 5x6
Leukoja 1x1 1x2 2x3
Vatsaa, venyttelyt
Huh kun tekee tiukkaa edelleen. Jotenkin hankalaa kun ei ole ollut peruskuntojuttua kunnolla sitten viime syksyn. En anna periksi...paukutellaan nyt sitten vitosta ja kutosta ihan huolella.
Ekaa kertaa lisäpaino dipissä, jei! :D
Keskiviikkona oli treffit Arskan kanssa. Käytiin maastoilemassa, on se niin rohkea ja ihana... <3
Torstaina vapaapäivänä jumppaa
Etukyykyt, lämmittelyt + 4x6x50-60
Sumovetoja, lämmittelyt + 5x80 5x85 5x90 2x5x80
Penkkiä pysätyksillä, lämmittelyt 4x6x50-60
Jalat ilmassa 3x8x50
Sekalaista pientä jumppaa, vatsoja muutama
Venyttelyt
Perjantaina
Boxkyykyt, lämmittelyt + 6x60 3x6x70
Jullet, lämmittelyt + 2x6x80 2x6x85
Kapeapenkki, lämmittelyt + 6x50 6x52,5 6x55 6x57,5 5x57,5
Jalata ilmassa 2x10x40 15x30
Pullover kp 4x6x15
Hauista taljassa 5x6
Venyttelyt, rullailut
Vähän väsy viikko ollut...jaksais painaa töissä vielä vähän niin heinäkuun saisin huilia kokonaan!
Paidalla pitäisi ottaa pari treeniä tässä kuussa vielä ja samalla hapotella penkkilihaksia toistopunnerrusta varten. Onko järkee vai ei...ehkä ei. Ihan sama. :)
Uusi hevosen alku. On se niin kaunista katseltavaa... Lähelle en viitsinyt mennä ettei tuore äippä stressaannu liiaksi. Varsuli on tässä päivän ikäinen.
Juankoskella passaa Fanni-koirulin kanssa lenkkeillä.
Ensi viikolla palataan!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti