torstai 22. kesäkuuta 2017

Kevyttä treeniä

Tällä viikolla on ollut kevyttä jumppaa.

Maanantaina kyykkyä polvisiteillä 3x5x110kg ja rinnallevetoa 4x5x40
Tiistaina penkkiä 3x6x60 + apuliikkeitä kevyesti
Torstaina sumovetoja 3x5x80 etukyykky 3x6x50 sekä paidalla aloituksen etsintää kisoihin...


Viime viikon penkkiä: helppo 100kg rinnasta sekä harmittavasti telineeneeseen osunut 105kg ja maanantain kyykkyä 5x110kg. Kyykätessä polvisiteillä saan panostaa tekniikkaan enemmän. Videolla näkyy myös, että lähtöasento jää huonoksi jolloin perse lähtee helpommin taakse ja kyykky jää vajaaksi. Kevyeltä tuntui, mutta harmittaa ettei tekniikka ole vielä kovin hyvä ja seuraavassa treenissä tulee jo trikootakin. Höh olisin halunnut oppia ensin kyykkäämään polvisiteillä...

Penkkipaita asettuu nykyään silleen ettei meinaa painot tulla rintaan. Sotkamossa joutuu siis kikkailee eikä Jari lähde mukaan. No jospa sitä olisi keskittyminen huipussaan ja vähän kisafiilistä mukana jolloin saattaisin onnistua jossain nostossa. Jospa siinä toistopunnerruksessa tulisi edes tulos.

Penkkaaminen on kivaa!

Mun heppatyttö on reissussa ja äipällä on hirmuinen ikävä. Aika menee onneksi äkkiä töissä ja treeneissä! 

Huomenna käyn salilla tekemässä jotain kevyttä hörhöilyä ja lihashuoltoa. Sunnuntaina olisi sitten varustekyykkyä. Pitää aikaistaa ensi viikon treenejä koska loppuviikko menee reissatessa Hämeenlinnaan ja takaisin. Siellä on yksi bändi esiintymässä joka pitää käydä katsomassa. 

Säät suosivat taas, joten oikein hyvää Juhannusta! :)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti