Maastaveto to
Hullun hommaa tuo sumolla vetäminen on, mutta näytti paremmalta valmentajan mukaan ainakin videon perusteella. Samalta se tuntui, mutta kai siihen alkaa saadaa paremmin tuntumaa.Olisi vaan niin paljon helpompi vetää selällä, mutta kun ei se kuulemma kannata, tulee vaikka mitä seuraamuksia ennen pitkään. Selvä...tehdään kaikki oikein ja kärsitään.
Lämmittelyt + 6x75 6x80 5x85 2x5x80
Jullet 4x6x50-65
Kulmasoutu 4x6x40-50
Vatsaa, venyttelyä.
Syötiin Runebergin tortut iltapalaksi töiden jälkeen. Oli kostea ja hyvä sekä mukavasti kattoikin 1/4 osan meikäläisen päivittäisestä energiatarpeesta. Ja kohtahan se onkin alettava väsäämään laskiaspullia.
Hiphei ja kilot eikun karisevat ihan silmissä! :)
Merkkipenkki Pe
Lämmittelyt + 5x5x45
Box-kyykky 5x6x40-50
Ranskalainenpunnerrus tangolla 4x8x20-22,5
Pullover 4x8x15
Etunojapunnerrus käsipainoihin nojaten 4x8
Vatsaa, sekalaista jumppaa käsipainoilla, venyttelyt.
Tein penkkiä tutussa ja hieman paremmassa penkissä eikä pylly noussut, kuten viime viikolla epäilin eli penkillä on ilmeisesti väliä. Loppuun otin noita etunojapunnerruksia ihan vaan nähdäkseni jaksanko ja olisihan sitä voinut tehdä pidemmätkin sarjat, mutta ei nyt ihan hurjaksi kehtaa alkaa. Yleensä punnerrukset ovat aiheuttaneet tuskanhikeä, joten mukava oli huomata, että kunto oli ainakin noiden osalta kasvanut.
Edes jossain on tullut edistystä! :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti