Kökkö penkki, kevyet vedot, kökkö paitapenkki, kevyet kyykyt

Tämän viikon raakapenkkailu viime tiistaina meni virheiden korjaamiseen ja ihmettelyyn. No ei kai siinä kun tulta päin...vaikka kuinka vituttais. Ehkä mä joku päivä osaan tai sitten en. Onneks penkkipaita nostaa, eiks se jotenkin niin menny?? Eiku......

Torstaina
Niskakyykky 4x90 4x95 4x100 4x105 4x95
Vedot raakana 4x112,5 puvun alaosa 3x120 3x130 1x137,5 (olkaimet) 1x145 1x152,5 alaosalla 3x3x120
Ylätaljaa 4x5

Veto on kevyttä, yllättävää.

Perjantaina
Boxkyyky 4x90 4x100 4x105 2x4x110
Jullet 4x90 4x100 4x110 4x120 4x125 4x130
Kulmasoutu tangolla 5x50 5x70 5x80 5x85 5x50

Melko kevyttä edelleen, enkat boxille ja jullessa HAHA.

Lauantaina 
Penkit raakana 3x60 2x65 1x70 paita kellutus 3x100 3x110 lankulle 3x120 2x130 laudalle yritystä 1x130 1x135 1x140 1x145 lankulle 2x3x125
Raakana loppuun 3x3x60 ja pull over 4x4 sekä hauista

Long time no see. No siinäpä sitä ihmetellään....lokakuussa olisi maajoukkuepaikka nostella penkkipunnerruksen EM-kisoissa Tampereella sarjassa 72kg. Millähän paidalla sitä nostellaan?? Mutta saanpahan syödä, aahh. Tässä treenissä oli tietty uusin paita, hyvin otti ojentajiin sanoisin näin treenin jälkeisenä päivänä. 

Sunnuntaina
Kyykyt raakana 4x100 3x110 polvisiteillä 3x125 kisapuvun alaosalla 3x130 3x140 2x150 1x160 1x170 1x177,5 treenipuvun alaosalla 3x3x137,5

Saatiin yllätys vahvistus treeniin Kokkolan suunnalta, iso kiitos Riina ja Mika! Olipa todella mukavaa ja sain kerrankin kyykätä niin, että oli varmistajat ja Jari sai ihmetellä sivusta. Harvinaista herkkua! Näitä tälläisiä treenejä saisi olla enemmän...
177,5kg on siis 2,5kg enemmän kuin kisaenkka, nyt meni pelkällä alaosalla ja oma vetämillä polvisiteillä. Ei olis tullut kyseeseen ennen viime sm-kisoja. Pikku nytkähdyksin eteenpäin!

Siinäpä tämän viikon todistusaineistoa, boxkyykyt 110kg, paitakellutus 140kg ja kyykky 177,5kg.

Hirmuisesta vetokunnosta ei oo nyt muuta todistusta kuin mun oma sana. :D 

Mä hemmottelin itseäni tälläisellä lahjalla. Benchblokz on tosi kätsä, kun yleensä mun paitatreenissä ollaan kahdestaan salilla eikä oo ketään lankkua tai laudan pätkää pitelemään, eipä oo enää sitä ongelmaa! Sitten uusinta uutta Inzeriltä nimittäin nuo erikoispidolla olevat rannesiteet, aika jees! Raakapenkkiin ja kyykkyihin menee, paidan kanssa tarviin edelleen metriset kovat SBD:n rannesiteet. Tätä pitävää Inzeriä sais myös polvisiteinä, ehkä myöhemmin investoin niihin.

Nyt vähän huilia ja ensi viikolla treeni jatkuu joku päivä...