Kyykky löysällä puvulla ja polvisiteillä 3x3x135
Penkkiä 3x3x65
Maastaveto 3x3x105
Noiden päälle apuliikkeitä ym kevyesti.
Viime sunnuntaina sitten kyykähtelyä isommilla painoilla
Raakana 3x100 polvisiteillä 3x115 kisapuvun alaosa 3x130 2x140 1x155 1x165 olkaimet 1x175 1x182,5 löysän puvun alaosa 3x3x130
Rinnallevetoa 4x5x35
Jes. No syvyys puuttui, mutta kevyttä.
Maanantaina ah paitapenkki.
Raakana 3x60 3x65 3x70 2x75 slingshot 3x82,5 2x87,5 1x92,5 paita Titan Katana (36) kelluttelua 3x100 laudalle 3x110 rintaan 2x120 1x125 2x1x130
Alkaa tuntuma löytymään penkkiin. Mieleen muistuu perusasiat kuten miten pidetään yläselkä tiukkana noston aikana jne. Helpottaa nimittäin tagon nostamista suorille käsille, kun asento ei hajoa.... Hyvä treeni!
182,5kg ja 125kg sekä 130kg nostot.
Hyvin kulkee näin kisojen alla, mutta onhan tässä vielä maastavetotreeni tulossa....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti