3x60 3x65 3x70 2x72,5 1x75 1x77,5 slingshot 2x85 2x92,5 2x97,5 raakana 3x3x67,5
Pystypunnerrus istuen tangolla 4x30 4x35 4x37,5 4x40 4x37,5
Alataljaa 5x4
Penkki kp 5x4
No leuka rintaan ja.....vasen käsi tahtoo väsyä edelleen. Tässä on jo yli vuosi taisteltu, mutta ei. Nyt ainakin tekniikkaongelmat on jo ylitetty, ehkä. Sellainen jännä varovaisuus on jäänyt, että varon rintaan laskua, kyynärpäät aukeaa jne. Vasen tassu ei jaksa pystypunnerrusta eikä varsinkaan käsipainopenkkiä, jossa max paino on siis edelleen 15kg per käsi.
Kiropraktikko Kari Sileen on lomalla enkä todellakaan tiedä kenen puoleen kääntyä. Taas on varmasti vaikka mitä lukkoja koko kroppa täynnä. Talvella homma korjaantui hieronnalla ja Sileenillä käynnillä. Nyt olen pulassa....
Torstai
Niskakyykky 4x90 4x95 4x100 2x4x105
Vetoja puvun alaosa 3x115 2x125 1x135 1x142,5 olkaimet 1x150 1x157,5 ilman olkaimia 3x3x120
Jalat ovat törkeän väsyneet jotenkin ja koko kroppa. Sieltä se kuitenkin oma pr nousi. Pienin askelin......
Perjantai
Boxkyykyt 4x100 4x105 4x110 4x105 4x90
Jullet 4x100 4x110 4x120 4x125 4x130 4x135
Merkkipenkki 3x50 3x60 3x65 3x67,5 lankkupenkki 2x3x75 3x77,5
Pullover ja hauis 5x4
Seurustelu-treeni. Joka paikkaan sattui, mutta sain puristettua jullea kuitenkin ihan ok painoilla. Testailin BenchBlokzia, vaatii totuttelua vielä, mutta hieman sain hommasta kiinni. Vasen käsi on väsynyt, oikea puoli yläkropasta jaksaisi. Semmonen jännä väsymys ja puristava tunne tulee tuohon jonnekin vasemman puolen etuolkapään ja hauiksen tienoille, liekö taas lukko siellä vai lihasjumi.
Videolla 2x97,5kg slingshotilla, oli tiukkaa ja perse nousi. No pakka pysyi muuten kasassa eli kyynärpäät ja lavat ym, jotka tahtoo yleensä hajota eri ilman suuntiin. Niskakyykkyä joka ei erityisen hyvätä näytä, kun polvi painuu jännään kohtaan. Mulla on siis jalat kapealla tuota tehdessä, no siinä huomaa eron leveällä ja kapealla kyykkämiseen suhteen.
Sit mun 157,5kg mave puvun kanssa, pieni paino muille, mutta mulle iso. Kevyt oli mutta nosto meni snadisti etupainoiseksi ja ihan lopussa tuli tuo nytkäys eteen.
Penkki ei tahdo kulkea sitten millään eli tilanne ei eroa vuoden takaiseen Wecci valmistautumiseen. Toisaalta kyykkyyn olen saanut itsevarmuutta ja koko aika on ollut kevyttä isommillakin painoilla. Maastaveto on ollut suhteellisen mukavaa, kevyttäkin. Olen ihan innolla kisaan lähdössä, kunhan vain vielä penkkiin saisin viime metreillä varmuutta matkaan. No tuleepahan käytyä ainakin Italiassa pizzalla kun en oo aiemmin käynyt...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti