Keskiviikkona viimeiset ns kovat vedot ennen kisaa
Niskakyykky 4x4x50
Raakana 3x100 kisapuvun alaosalla 2x115 1x125 1x135 olkaimet 1x145 1x152,5 1x160 3x3x110
Kulmasoutu tangolla 4x4x60
Aika jees! Ei kovin raskas treeni kun oli pelkästään ykkösiä, mutta tulipa vedettyä itseni uusille kymmenille samalla. 160kg oli henkisesti raskaampi kuin fyysisesti. Mave on ja tulee aina olemaan hankalaa, ainakin psyykkisesti. Hieman pääsi takapuoli nousemaan ennätysnostossa, mutta suhteellisen helppo nosto siitä huolimatta. Kevyttä on ollut ja pidetään sama draivi päällä myös kisalavalla!
Vielä on kyykky- ja paitapenkkitreenit sekä kevyempiä treenejä jäljellä. Paino on pysynyt paremmin hanskassa, olen tehnyt pikkuhiljaa pieniä muutoksia ruokavalioon, koska niillä se korjaantuu pysyvästi. Suuria muutoksia on aivan turha lähteä tekemään, koska ne eivät yleensä ole pysyviä ja takapakkia tulee aivan varmasti jossain vaiheessa. Mä olen koko ajan mitä olen salilla käynyt ja lajia harrastanut muttanut omaa ruokavaliota pienin askelin.
Onhan tässä kuudessa vuodessa tullut tehtyä iso muutos ruokavalioon, kun verrataan entiseen. Mä saatoin esimerkiksi vetästä 8h työpäivän syömättä ja kotona syödä ensimmäiseksi 200 gramman suklaalevyn. Hohhoijjaa...puhumattakaan einesruuista (pakastepitsat, ranskalaiset ym ym.)
Ensimmäinen muutos liikuntaharrastusta aloitellessa oli säännöllinen ruokarytmi ja kohtuulliset annoskoot. Nyt olen siinä pisteessä, että pohdin jo vähän niitä kuuluisia makroja. Tosin en edelleenkään mitään mittaile. :)
Toki kotona on pidempään urheillut avopuoliso, joka on helpottanut paljon minun elämäntapamuutosta. Tosin raskaansarjan miesvoimanostaja syö eritavalla (enemmän :D) kuin kevyensarjan naisnostaja, joten ihan samalla kaavalla ei mennä. Plus perheeseen kuuluu kasvava esiteini, jolle säännöllisyys ja ruuan monipuolisuus on A ja O.
Haluan kiittää isosti mun sponsoreita:
Juankosken Autopalvelu Oy
Liki Lounaskahvila Catering
Juankosken Apteekki
Tmi Outi Huhtiniemi, akupunktiohoidot
Kiitos tuestanne syksyn tuleviin kilpailuihin WEC Milano 8.9. sekä penkkipunnerruksen EM-kilpailu Tampere, 18.10.
No niin, jatkellaahan harjoituksia! Ai niin instagramin puolelta löytyy mun 160kg veto: LINKKI
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti