6x65 6x75 2x6x85
Jullet 6x85 6x95 2x6x105
Lauantaina kapeapenkki 5x45 5x47,5 3x5x50
Pullover 4x6
Ranskalainenpunnerrus 4x6
Hauista 5x6
Sunnuntaina
Kyykyt raakana 6x95 polvisiteillä 6x105 6x112,5 5x122,5 2x6x115
Raakarinnalleveto 4x6x40
Kyykky on edelleen yhtä kuin kuolema. Siinä polvisiteitä yksinäisyydessä sitoessani sormet ruvella ehdin jo miettimään perimmäistä motivaatiota enkä keksinyt siihen tilanteeseen yhtään mitään. Onneksi treenin jälkeinen hyvä olo jälleen muistutti miksi...
Maanantaina
Penkkiä 6x52,5 6x55 5x57,5 2x5x60 slingshotilla 3x70 3x75 3x77,5
Pystypunnerrus tangolla istuen 6x30 6x35 6x37,5 6x40 6x35
Käsipainopenkki kp 6x15 6x17,5 5x17,5 5x15
Alataljaa 5x6
Vatsoja
Penkki on mennyt hyvin, on ollut kevyttä ja slingshotin kanssa saisi laittaa painoa lisää aika reilusti. Ei kuitenkaan uskalla leikkiä varsinkaan, kun käsipainopenkissä vasen käsi sitten valahti yllättäen voimattomaksi. En osaa sanoa miksi ja toivon, että se on vain väliaikainen vika.
Vajaita kyykkyjä sunnuntailta 5x122,5 kuolemaa tein mutta ihme kyllä selvisin treenistä ja ihan yksin. Loppusarjat tein vähän topakammin. Onneksi on vielä monta treenijaksoa ennen seuraavia kisoja, jotka on...?? Pystypunnerrusta maanantailta 6x40, saisin laskea tankoo alemmas. Aika tiukkaa tekee kun istuen punnertaa, hyvä liike!
Se on jälleen kouluviikko ja saan taas istua pylly jumissa koulunpenkillä sekä stressata tehtäviä, tehtyjä ja tekemättömiä. Ai että...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti