Ihana miniloma alkaa olla takana! Tosin yhden illan pyörähtelin töissä, mutta muuten ollaan oltu vaan...
Maanantaina kyykkyä
Raakana 6x95 polvisiteillä 6x105 6x112,5 5x120 2x5x115
Polviinveto 4x4x75-85
Raakarinnalleveto 4x6x40
Kyykky oli tuskaa edelleen, joskin ajoittain jopa kohtalaista.
Tiistaina penkkiä
6x52,5 5x55 5x57,5 2x5x60 slingshotilla 3x67,5 3x72,5
Pystypunnerrus tangolla istuen 6x30 6x36 2x6x37,5
Penkki kp 6x15 3x6x17,5
Alataljaa 3x6
Vatsoja
Venyttelyt
Varovainen kokeilu slingshotilla, hauska kapistus!
Torstaina niskakyykky 6x80 3x6x85 6x65
Maastaveto sumolla 5x87,5 5x95 5x102,5 puvun alaosalla 3x5x95
Merkkipenkki jalat ilmassa 5x4x50-52,5
Kulmasoutu tangolla 6x60 6x70 2x6x75 6x65
Venyttelyä
Vasemmassa nivusessa on aivan järkyttävät hermokivut ja kiristys. Vetäminen edes pikkupainoilla ei onnistu...ainakaan ilman löysän puvun alaosaa. Mä en osaa sanoa miksi toi koipi on tuossa kuosissa jo nyt, mutta kipeää tekee. Varmaan vetoasennon pienoinen muutos sen on tehnyt luulen ma. Käytän Titanin Spartan-kyykkypuvun koon 40 alaosaa, se toimii hyvin.
Kävi mielessä kesken treenin, että juu tää oli tässä...iloisesti sanoin ääneen että "jospa se vika olisikin välilevyssä niin voisin keskittyä pelkkään penkkiin". Kuka hullu sellaista oikeasti toivoo?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti