Sunnuntaina mentiin Jarin kanssa yhtäaikaa salille, Jari teki penkkiä ja minä kyykkyä. Laitoin polvisiteet jo 100kg ja trikootakin 120kg. Pakko kai se on trikoolla tusertaa jos sillä meinaa oppia nostamaan joku päivä.
Kun pistän kyykätessä kaiken peliin ja lähtöasento on hyvä niin silloin onnistuu. Tämä tuli huomattua: helppo syväkyykky trikoon alaosalla 1x145kg! Kun on palaset kohdillaan kyykky sujuu eikä paina. Jos jo tankoa ottaessa mokaan ja tanko tulee huonosti selkään jäävät jalatkin huonosti. Sitten ollaan samassa tilanteessa kuin Joensuussa eli pylly valahtaa taakse ja raskaaksi käy, en jaksa (vielä) jullettaa yli 160 kiloa. Heikko selkä...
Tekniikka on myös varusteilla etusijalla eikä niistä saa kaikkea hyötyä irti jos hutiloi.
Pitää laittaa kaikki peliin nyt ja tsempata tosissaan jos meinaan parantaa tulosta helmikuussa!
Kyykkytreenin päälle polviinvetoa sumolla 90kg asti, huippu apuliike! On auttanut hahmottamaan sumovedossa sitä lähtöä joka pitkään takkusi. Ja vielä kyykyn jälkeen väsyneillä jaloilla tehtynä tekee todella namia. Vaikka on pienet painot ja juurikin sen takia, yritän tehdä jokaisen toiston niin ettei pylly pääse nousemaan ensin.
Loppuun rinnallevetoa 40 kilolla, jota tein sitten valmentajan mukaan täysin väärin. Keskustelua aiheesta siinä sitten käytiin. En mä ole mikään painonnostaja enkä sellaiseksi edes ala. Ja sitä paitsi 40 kiloo, ihan sama miten sen rinnalle nostaa (kuulemma ei ole)... Pyh.
Maanantaina oli vapaapäivä ja kävin maastoratsastuksella aamupäivästä. Mukavaa oli tosin kylmä tuli jälkeen päin, kun märkää lunta tippui reissussa niskaan sen verran. Ratsastin Doni-ponilla ja sanoinkin, että olo olikin kuin issikkavaelluksella tosin tämä poni osaa tarvittaessa myös pukittaa!
Ratsastuksen jälkeen pötköttelin... Olen tänä syksynä oppinut pötköttelyn jalon taidon. Annan itselleni anteeksi jos en joka minuuttia päivästä käytä jollain tapaa "hyödyksi".
Siinä pötköttelyn lomassa nettishoppailin itselleni lisäravinteita. Tilasin SuperMassin palautusjuomaa ja vitamiineja ym. Olen vähän huono käyttämään lisäravinteita, mutta palautusjuoman treenin jälkeen ja vitamiinit aamulla olen oppinut ottamaan. Lisäksi hyvänmakuisia protskupatukoita, jotka eivät pieretä tulee syötyä esim. kahvin kanssa...
Penkkiä kävin vääntämässä illalla. Voi apua kun oli hankala päästä kunnon kaarelle ja joka paikkaan sattui. No ohjelma tuli tehtyä. Liekö aamuinen ratsastelu vai edellispäiväiset kyykyt, jotka painoivat.
Jotkut treenit ovat nykyään todella nihkeitä, esim. melkein kaikki kyykkytreenit. Kesällä kyykky kulki ihan eri tavalla, mutta tää syksy on ollut hankalaa. Joskus aikaisemmin työpäivän ja treenin jälkeen on voinut olla "väsynyt" olo vaan ei se ole mitään verrattuna mitä nykyään on. Varustenostelu lienee sellaista? Minä en osaa sanoa, vasta puoli vuotta takana, mutta en usko että se tästä helpottuu.
Hirveät (tai no sekin on suhteellista) hermosäryt käsivarsissa taas viime viikkoisen paitapenkin, kyykkyjen ym. jäljiltä. Kai se on sitä kun joutuu tankoa nakkisormilla puristelee eritavalla ja oikea rannekin muistutellut itsestään jälleen. Toivottavasti helpottaa taas.
Mulla on varmaan oikeassa nivusessa hermopinne, joka aiheuttaa jänniä oireita esim. painon tunnetta ja erilaisia kipuja. Vatsaa on ultrattukin eikä siellä mitään ollut, joten joku pinne se varmaan on. Työfyssarille pitää varailla aikaa, saan varmaan taas yleishyödyllisiä jumppaohjeita joita tuskin tulee tehtyä. Tosin voihan sieltä saada myös ihan hyvää näkökulmaakin. Onneksi oireet eivät juurikaan haittaa esim. jumppatouhuja, ovat vaan inhottavia.
Videolla 140kg kyykky trikoon alaosalla ja löysillä siteillä (en jaksa kiristää polvisiteitä trikoon kanssa, laiskuus...). Ei viime treenistä vaan sitä edeltävästä. Penkkiä perjantailta ja eiliseltä. Kapeapenkki on mulle hankalaa, mutta onneksi sekin kevenee tekemällä.
Mun lemppari venytysliike nykyään!
Meidän Fanni. <3
Tämän herran kanssa on treffit tänään. :)
Huomenna taas töihin ja niissä merkeissä meneekin loppuviikko sekä toki treenatessa. Jännitystä ilmassa: pääsenkö elämäni ensimmäistä kertaa vetämään maasta yli 120kg raakana?? :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti