Kyykyssä jumi näkyy vaan ei tunnu. Rauta olisi kevyttä vaan ei. Ei tuu syvyyttä ei. Mulla on hirvee pelko persiissä, että taas alkaa sama selkäjumikipukramppirumba kuin vuosi sitten. Pitää keventää apuliikkeissä ja unohtaa raakamaksimit lämmittelyissä ja käyttää trikoon alaosaa.
Keskustelua käytiin tänään valmentajan kanssa kyykkytreenin ohessa ja asia selvä.
Huomasin muuten myös Instagramista: "Suomen paras voimanostovalmentaja Kari Kurko oli pitämässä luentoa maksimivoimaharjoittelusta Sali365:ssä".
Ihan pieni eikä niin pienikään pisto omatuntoon, koska sain taas muistutuksen siitä, että Suomen parhaan voimanostovalmentajan opeilla mennään vaan minä luistan niistä minkä ehdin.
Ei se ole ohjelman vika jos minä en kehity niin nopeasti kuin haluaisin, se ohjelma räätälöidään minun mukaan eikä kenenkään muun. Löllöstä pullukasta ei hypätä voimanostajan saappaisiin ihan tuosta vaan! Enkä tiedä mihin pisteeseen oma kroppa edes hommaa kestää, kuten sanoin pelko persiissä...ja jumi myös.
No kuinka siis kulkee?
Kyykyissä en päässyt "tavoiterautoihin" raakana ja polvisiteillä, koska pylly alkoi menemän kyykätessä taakse tai kyykyt jäivät vajaiksi jos tulin hyvässä asennossa niin alas kuin pääsin. Olihan tuossa muutenkin huonoja treenejä sairastumisen takia, liekö vaikuttaneet sitten. Tavoiteraudat pitänee unohtaa jos meinaan kisata helmikuussa, vasta siellä tavoitellaan mahdollisimman isoa kyykkyrautaa. Viikko sitten otin 5x125kg polvisiteillä, kevyttä rautaa vaan huono tekniikka.
Etukyykyssä kavenneltiin jalkojen asentoa koska leveällä asennolla oikea polvi painui sisään ja kipeytyi. Nyt sitten kroppa heijaa helposti eteen, ärsyttää.
Penkissä on "liian kevyt" ohjelma joka estää totaalijumin. Yläselässä on kyllä jumia tai oikeastaan koko vasen puoli on selästä jumissa. Penkki kulkee raakana hyvin, tekniikkaa olen tässä vähän muutellut ja katsotaan miten etenee...
Penkkipaidalla on tuskaa. Perjantaina otettiin lankulle kolmosia 100kg-115kg, kevyitä ja helppoja nostoja. Laudalle ei taas mitään. Yritin tusertaa 115kg laudalle, mutta ei niin ei. Uusi yritys seuraavalla kerralla ja lankut pois koska sen kanssa onnistuu. Ranteet kestää paremmin SBD:n metrisillä rannesiteillä.
Mave. No. Aika jees. Elättelen toivoa, että ensi vuoden puolella pääsisin oikeasti maveakin treenaamaan. Sumossa tekniikka alkaa olla kohdillaan, ainakaan selkä ei pyöristy. Jos en tästä jumiudu enempää niin tämä saattaa olla tulevaisuudessa oikeasti aika nastaa hommaa! Ja maveohjelmassa en ole poikennut, en uskalla ottaa riskejä. Mave on pahinta myrkkyä, koska mulla ei vaan paikat tahdo sitä kestää jos tekniikka yhtään hajoaa.
Katsaus viime viikon treeneihin ja tämän treeniviikon ekaan kyykkytreeniin.
Kyykky trikoon alaosalla melkein sujui jo!
Poistin instgramista tilini. Arvelin käyttää kännykkäaikaa lihashuoltoon tai lukemiseen tai vaikka Afrikan Tähden pelailuun jälkikasvuni kanssa. Muutenkin koko some-homma tympii nyt. Kaikki vähän ärsyttää, liekö syksy vai mikä. Vai kolmenkympin kriisi!!
Tulin samalla poistaneeksi myös piirustustilini vaan enpä oo sitäkään hommaa nyt jaksanut tehdä. Minulle jää kuitenkin @juankosken_punnerrus josta pitäisi yrittää tehdä vähän aktiivisempi tili, kunhan keksi miten se hemmetin repost-appi toimii. Olen ihan tallukka!
Ratsastus on jäänyt myös vähemmälle ja epäilen, että sekin on vaikuttanut alaselkään (etenkin SI-nivelen toimintaan joka jumii mulla). Kesällä ratsastin 2-3 krt/vko ja selkä oli tosi jees. Onneksi on pari heppaa liikutusta vailla ja Arskaakin pitää mennä moikkaamaan kun on jo tosi ikävä. Syksyn pimeys ja liukkaat kelit jarruttavat ratsastusharrastusta. Tulispa talvi ja lunta!
Huh. Tosiaan rankka työvkl takana. Ravailin kaksi päivää rappusissa ja äkkinäisellä se tuntuu jaloissa. Ei meinannut jaksaa enää seistä työpäivän päätteeksi, mutta kyykkytreeni ihmeesti piristi. Nyt kyllä taas väsyttää....huomenna jälleen töiden jälkeen salille, mitäpä sitä muutakaan tekisi. Siis ihan oikeasti en tiedä mitä tekisi. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti