Treeniä:
Keskiviikkona:
Suorinjaloin mave 5x5x60-70
Hack-kyykkyä
Vatsaa
Venyttelyt ja rullailut
Kankku jumissa, liekö jälkikaikuja vielä...
Torstaina
Maastaveto, lämmittelyt 40-75kg 4x80 3x85 3x90 3x95 2x4x80
Etukyykky 5x5x40-55
Kehonhuoltohommia
Olinpa hurja! Kankkukin tuntuu palautuvan kunhan muistaa venytellä ja rullailla. Kuljetan fasciapalloa salilla mukana ja teen sillä kehonhuollot treenin lopuksi, koska kotona tuntuu jäävän muuten vähälle. Mulla toimii hyvin tuo pallero.
Perjantaina
Boxkyykky, lämmittelyt + 5x5x60-75
Jullet, lämmittelyt + 4x5x80-90
Kapeapenkki, lämmittelyt + 4x50 4x55 4x57,5 2x60 3x55
Venyttelyt, pallottelut
Kyykyt ja jullet tuntuvat hyvältä! Penkissä vähän väsyä niin en ruvennut puskemaan väkisin vaan otin varman päälle. Väkisin junttaaminen tekee hallaa noille jumeille...
Pääsispä treenaa täysillä! Oon nyt ottanut vielä aika varman päälle ja kuuntelen joka risahdusta jonka kroppa antaa. Videolla: maastaveto 3x95kg, etukyykkyä 5x55kg ja kapeapenkki 4x57,5kg. Etukyykky on kivaa, mutta yllättävän rankkaa, kun en ole sitä ikinä ennen tehnyt!
Odottelen jännityksellä tietoa miten Tampereella on käynyt...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti