tiistai 31. tammikuuta 2017

JuMpPAa...

Viime viikon treenejä:

Torstaina:
Maastavetoa sillä hurjalla 80-85 kilolla ja päälle etukyykkyä. Lötköpötkö olo oli... Merkkipena saa jo jäädä pois, että paikat pääsis paremmin palautumaan.

Perjantaina: 
Boxkyykkyä 60-70kg ja jullea 60-80kg. 
Paidalla otettiin lankulle 75kg-95kg painoja, varovasti, koska yläselkä oli aivan jumissa. Hyvälle kyllä tuntui ja mahkuja olisi ollut ottaa isommillakin painoilla.

Viikonloppuna huilia ja samoin maanantaina huilia. Vein töiden jälkeen maanantaina Jarin auton korjaamolle ja siellä sain odotella nälkäisenä, kun korjasivat aiheuttamani vahingot. Vitutus olikin sitten niin kova korjaamolaskun ja nälän takia, että jätin kyykyt tekemättä...

Tiistaina: 
Kyykkyä, lämmittelyt + 3x5x75
Penkkiä, lämmittelyt + 3x60 3x65 (pysäytyksillä) 1x67,5 1x70 2x1x72,5 3x3x60
Raakarive 3x5x40
Kulmasoutu tangolla 2x6x40 2x6x50
Sitten palauttava tunnin hieronta yläselälle...jes!

Penkki oli kevyttä vaikka yläselkä onkin kireä... 77,5kg saa jäädä vielä odottelemaan, maltoinpas mieleni!

Todistusaineistoa, että teen joskus muutakin kuin penkkaan!! 
Penkissä eka nosto 1x72,5kg oli "perse up in the air" (en tiedä huomaako tältä videolta). Meinaa näköjään unohtua laittaa innostuksissa pylly penkkiin... Tokalla nostolla otin tuonkin asian huomioon. Onneksi pylly ei tuppaa väkisin nousemaan, vaan kyse on taas "hötkyilystä".

Huomenna teen jalkatreeniä, jota en tänään ehtinyt hieronta-ajan takia. Ihan kiva vapaapäivä ollut ja huomenna on toinen. Kevätkin tulee ja kaikki on ihanaa... <3

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti