lauantai 7. tammikuuta 2017

Loppuviikon jumppaa

Torstaina pientä jumppailua..

Maastavetoa 2x4x60 4x3x65
Etukyykky 4x6x30
Penkkiä pysäytyksellä 3x60 3x62,5 3x3x65
Jalat ilmassa 5x50 5x52,5 5x55
Alataljaa, vatsaa
Venyttelyä

Tylsiä painoja, mutta sitä tää nyt on. Etukyykkyä tulee jatkossa "jalat kapealla"-kyykyn tilalle. En oo ikinä juuri etukyykkäillyt, joten katsotaan mitä tulee. Penkkilihakset ovat väsyneet...

Perjantaina 

Boxkyykky 4x6x40
Julle 4x6x40-60
Kapeapenkki 55 kiloon asti 
Lankkupenkkiä 5x60 4x65 3x67,5 3x70 3x72,5 1x75
Jalat ilmassa kapeapenkki 3x6x40
Ojentajataljaa, hauista
Venyttelyt

Penkkilihakset ovat väsyneet. 75kg lankulle oli vielä helppo ja arvelin päästä kokeilee 80kg, mutta 77,5kg jumitti ja Jari joutui antamaan lankulla vauhtia, että sain ylös asti. Vaan ei se mitään, nyt vähän lepoa ja uuteen nousuun. Jumeja ei yläkropassa ole, pelkkää väsymystä lihaksissa.

Olen viikon verran sairaslomalla väsymyksen takia (en kuitenkaan väsyneitten penkkilihasten takia heh...) ja ensi viikolla on muutenkin kevyttä niin ei kai tule päiviteltyä. On tää ihan perseestä, mutta nyt yritän ottaa lepiä ihan kunnolla. Palaillaan! 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti