Maanantaina vähän kyykkäilin...
5x30 5x40 5x50 5x60 5x65 5x70 3x5x65
Hack-kyykkyä 7x5-6 toistoa 20-40kg + kelkka
Pystysoutu 5x5
Raakarinnalleveto 4x5x40
Venyttelyt
Kyykky tuntui hyvältä, vaikka pienet painot olikin. Eikun vaan uuteen nousuun. Toivottavasti.
Tiistaina penkkiä
Lämmittelyt + 4x60 4x62,5 4x65 3x67,5 3x70 2x72,5 1x75 2x4x65
Suorinjaloin mave 5x5x50-65
Pystypunnerrus 4x30 4x35 3x4x40
Ranskalainenpunnerrus niskan takaa 3x4x7,5-12,5 maaten mutkatangolla 5x4x22,5-30
Hauista 5x5
Alataljaa 5x5
Vatsaa
Venyttelyt
Penkki oli kevyttä. 70 kilolla olisi tullut vaikka vitonen. 75kg on mun salienkka ja melko kevyesti nousi. JEE! Kehitystä. :D Viime kesänä nousi 75kg penkkipaidalla ja nyt ilman...
Millä saan mun pään pysymään kasassa etten ensi viikolla ole nostamassa 77,5 kiloa ja jumita itteäni aivan täydellisesti?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti