Kyykkyä ja päivän mietteet

Eilen iltavuoron jälkeen uusi ohjelma odotti pöydällä kotona ja tänään pääsin ennen iltavuoroa sen aloittamaan kyykyllä. Iltavuorot ovat siitä mukavia, että pääsen salille silloin, kun olen pirteimmilläni eli aamupäivällä.

Kyykyt
2x6x20 2x6x30 2x6x40 5x50 5x55 5x60 3x65 5x55

Jullet
5x40 5x45 5x50 5x55
Suorinjaloin maastaveto korokkeelta
5x40 5x50 2x5x55 5x45
Alataljaa
5x45 2x5x52,5
Ylätaljaa
2x5x50 5x45
Vatsoja, raaka rinnalleveto 3x5x30, VENYTTELYT :)

5x60

Iltavuoro on mennyt syödessä vähän väliä. Onneksi iltavuoron alussa tuli heti autolla ajoa 20km suuntaansa, siinä kerkiää protskupatukkaa ja banaania mussuttaa.
Tosi hyvä fiilis oli salin jälkeen. Totesin totta kai valmentajalle, että "näin vähän painoa" ohjelman nähdessäni, mutta kyllä sitä on ihan tarpeeksi tähän alkuun, kun on ollut kisat ja melkein vaan lepoa viikko niiden jälkeen.

Kyykkyjen kanssa tuntuu siltä kuin olisi jo ikuisuuden hinkannut sarjoja 50 ja 60 kilolla. Eikö ne sarjapainot koskaan nouse! Toisaalta vuosi sitten en vielä edes pystynyt tekemään syväkyykkyjä, liikkuvuus ei vaan olisi yksinkertaisesti riittänyt. Tammikuussakin teki tiukkaa, kun kokeiltiin ekat maksimipainot, 80kg kyykyssä jäi silloin vajaaksi. Onneksi kehitystä on siis tapahtunut parempaan suuntaan. Voisihan sitä painoa toki ladata niskaan, mutta säilyisikö kyykyt kyykkyinä vai tulisiko niistä lopulta julleja, puhumattakaan kuinka jumiin sitä menisi. Minä ainakin haluan pitää jullen apuliikkeenä enkä pääliikkeenä, joten teen kuten valmentaja käskee ja luotan siihen. :)
Töitä tuon kyykyn suhteen on tehtykin, aloitin kyykkämään jalat kapealla ja pikkuhiljaa siirryin leveämpään asentoon, venyttelin ahkerasti ja siitä se sitten lähti sujumaan, ihan huomaamatta.

Yritän tosissaan olla tarkkana noiden apuliikkeiden kanssa, osa apuliikkeistä on ohjelmassa, mutta esim. julle ja sjmv ei ole, yritän suhteuttaa niiden painot pääliikkeen painojen kanssa ja olemaan tekemättä liian monta sarjaa. Tulee muuten helposti ylilyöntejä ja jälkeen päin se tuntuu...sitten sitä ollaan häntäkoipien välissä...taas.

Siitä meidän salin uudesta hack/prässilaitteesta, sorruin tekemään KAKSI (2) toistoa sillä. Ihan vaan, koska halusin nähdä kuinka se toimii. Pitäähän minun osata neuvoa, jos joku sattuu kysymään minulta miten sitä käytetään. :D On se varmasti hyvä laite, mutta minusta se vaan tuntuu niin epäluonnolliselta, sama smith-laitteen kanssa. Eikä vaan tunnu omalta jutulta juosta laitteesta laitteeseen. Tuskin minusta olisi koskaan tullutkaan salilla kävijää ellen olisi tavannut omaa voimanostajamiestäni.
Parasta on kun saa koko treenin tehtyä sillä yhdellä ja samalla tangolla ja levypainoilla. :)