Torstaina:
Niskakyykkyä 3x6x80
Maastavetoja 2x5x85 5x90 2x5x95
Merkkipenkkiä jalat ilmassa 5x4x50
Kulmasoutu tangolla 3x6x60
Venyttelyä
Noniin. Lempparipäivä. Pitäisi päästä parempaan vetoasentoon eli pystympään ja lantiota lähemmäs tankoa eikä persuus saisi nousta ensimmäisenä. Tästä lähdetään ja paremmalla asenteella ihan sinne kilpailun viimeiseen maastavetoon asti.
Perjantaina
Boxkyykkyä 6x65 6x75 6x85
Jullea 6x95 2x6x100
Venyttelyt
Lauantaina
Kapeapenkki jalat ilmassa 2x5x45 2x5x50
Pullover 3x6
Ranskalainenpunnerrus tangolla 3x6
Hauista 4x6
Vatsaa
Venyttelyt
Sunnuntaina pidän välipäivän, jospa maanantaina kyykätessä olisi vähän inhimillisempi fiilis. No saahan sitä toivoa....
Kouluhommia pitäisi tehdä. Puuh. Ensi syksy tuottaa stressiä usealla kouluviikolla ja työharjoittelullaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti