Niskakyykky jalat kapealla 6x80 6x90 6x95 6x100 6x102,5
Mave sumolla 5x100 4x105 3x110 3x115 2x122,5 1x130 2x5x105
Merkkipenkki jalat ilmassa 5x55 5x57,5 3x5x60
Kyykky oli melkoista vääntöä. Oli tarkoitus ottaa vikasarja 105kg, mutta otin kompromissisarjan 2,5kg vähemmällä :D jalat olivat väsyneet...ei ihan optimaalinen kunto enkkasarjoihin. Tuli kuitenkin nyppäistyä maasta uusi oma enkka 130kg. Hihii jee jee! Kyllä tämä tästä, kun kerta 130kg nousee väsyjaloilla niin kyllä mä alan uskoa, että mave pikkuhiljaa etenee...
Perjantaina:
Boxkyykky 6x80 6x85 6x90 6x95 6x85
Julle 6x90 6x95 6x100 6x105 6x95
Kapeapenkki 6x52,5 5x55 5x57,5 5x60 6x55
Pullover 5x6x10-20
Ojentajatalja 6x5 ja hauista...
Oli melko tuskainen olo, tuntui että happi loppuu ja taju lähtee. Vasempaan lapaan iski myös jumalaton kramppi, joka säteili käteen. Hyi yök. Vyö oli käytössä 95kg painoissa, kun hyvänä päivänä teen kaikki sarjat ilman vyötä. Taistelin ja pusersin treenin läpi, mutta loppuvaiheessa vasempaan silmään iski jännä särisevä näkökenttähäiriö ja sitten rupesi lähtemään silmästä näkö...no kotona iski toispuoleinen päänsärky. Burana 800mg naamaan ja lepoa. Kipu lähti, mutta oksettava olo jäi. Taisi olla migreenin oireita, jippii jos tuollaisen kaverin saan. Olen innoissani...
Käytiin vielä kuitenkin Emmin kanssa heppailemassa, molemmat ratsastettiin. Minä menin melko varoen pökkeröisen olon takia.
Lauantaina oli mukava päivä Tuusniemellä veneilyn ja syömisen merkeissä.
Oltiin retkellä!
Meikäläinen otti veneessä kunnon torkut. Mukava oli nukkua laineiden liplattaessa ja moottorin suristessa.
Sunnuntaina sitten nukuin pitkään ja menin salille niska/lapasäryn kanssa jännäten saanko mitään kyykkyrautoja selkään. Olipa taas kuuma treeni!
Raakana vitosia 100kg asti, siteillä 5x112,5 5x120kg
Trikoon alaosalla 4x127,5 3x135 3x142,5 3x150 2x4x125
Polviinvetoja 4x85 4x90 4x95 4x100
Yläselän jumppaa ja lihashuoltoa
Hyi hyi. Mutta trikoo solahti päälle mukavasti slip-oneilla. :D Olin yksin salilla hikoilemassa ja laitoin puvun jo 127,5kg päälle, kun en jaksanut taistella polvisiteiden kanssa. Yläselkä oli kipeä, mutta vertyi treenin loppuun mennessä. Trikoolla korkeita kyykkyjä ihan mukavasti...enemmän olisin saanut tikistää lopussa sanoi valmentaja kun näki videon. Näinhän se on...
3x150kg korkeita kyykkyjä, tosin äärimmäisen kevyitä (ohjelmassa oli 1x150kg mutta tein epähuomioissa kolmosen). Polvisiteet ovat löysällä näillä painoilla, mutta ne on hyvä olla puvun kanssa aina jotta opin tukeutumaan niihin myös trikoon kanssa.
Kyllä se tässä kesän aikana rupeaa taas sujumaan. Muistan että talvella 150kg oli jännä paino mitä se ei enää todellakaan ole...olisi saanut laittaa 20kg lisää.
Tilasin Voimaharjoittelu.fi:stä Spartan kyykkytrikoon koon 40 hintaan 99e. Se tulee treenitrikooksi ja toivottavasti sillä on mukavampi kyykätä näitä pikkupainoa ja etenkin pukea päälle!
Hitto mun sarjan muijilla on kyykkytrikoot monta kokoa pienempiä vaan minkäs teet kun on leveä pylly!
Mun Fanni-koira uinnin jälkeen sekä Toyota corolla vm -85 ja on muuten niiin hyvä auto ajaa, ai että!
Toyota ei enää starttaa lokakuusta eteenpäin ja käynnistyy sitten kesän kynnyksellä uudelleen. Ryypyssä on vikaa ja se pitäisi vaihtaa, mutta ei noita taida tuohon autoon enää niin vaan löytyä. Toisaalta mä en talvella tarvitse autoa, joten tää on tämmönen kesäauto. Viime syksyn hetken mielijohde. :)
Huomenna poistellaan toinen viisuri ylhäältä ja katson jospa tiistaina tekisin penkkiä. Kyllähän tää 4 kyykkytreeniä 6 päivän sisään tuntuu jaloissa ja hyvä niin!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti