Eilen maanantaina kyykyt.
Lämmittelyt + 5x55 5x60 5x65 5x70 5x65
Polven alta veto
5x4x65
Suorinjaloin maastaveto
5x40 5x50 3x5x60 5x50
Raakarinnalleveto
4x5x30-35
Vatsoja ja venyttelyä.
Tosiaan töissä jo tuntui, että nyt puskee pöpöä ja eikun äkkiä salille tekemään ennen kuin olo huononee. Onneksi valmentajakin kerkesi tulla viimeiset sarjat katsomaan ja taas pikku juttu tuli ilmi.
Eli tangon telineestä ottamisen aikana paino menee varpaille, joka aiheuttaa kyykkyjen etupainoisuuden.
Nihkeää oli aluksi ja tuntui ettei jaksaisi mitään, mutta kyllä sitä siinä piristyi pikkuhiljaa.
Tiistain penkkailut
Lämmittelyt + 6x45 6x47,5 2x5x50 2x5x45
Kyykky kapealla tanko niskassa
2x6x40 2x5x50
Penkkipunnerrus käsipainoilla
4x8x10-12,5
Pystypunnerrus
4x8x25
Ojentajat ylätaljassa
4x8x20-25
Vatsoja ja venyttelyt
Kevyttä oli penkki tästä nuhasta huolimatta (valmentaja vink, vink!). Aamulla mittasin kuumen ja sitä ei ollut, joten ei muuta kuin salille! Yritin kyllä vielä ottaa päikkärit ennen salia, mutta oma pikku hurrikaanini ei antanut äipän nukkua. Vauhti alkoi penkin jälkeen hiipua, mutta tein kaiken kuitenkin loppuun asti.
Pystypunnerruksessa painot jäivät harmikseni vaivaiseen 25 kiloon, se kyllä saattoi johtua siitä, että nuo kasit ovat aika hapokkaita. :)
Nyt yritän ottaa rennosti (töiden lomassa), että pääsen taas lempipuuhaani eli sumovetojen pariin loppuviikosta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti