(Henkistä) palautumista ja treenien aloittelua.

Sitä alkaa taas pääseemään normaaliin rytmiin pikku hiljaa. Salilla olen käynyt kaksi kertaa tällä viikolla ja juoksulenkkejä olen aloitellut myös, tämä viikko on menty ihan 2-4km:n matkoilla, mutta niihin sisältyy kaksi isoa ylämäkeä, joten hapotti vähän pitkästä aikaa...
Herkkuja olen vähentänyt, tummaasuklaata tulee otettua makeannälkään silloin tällöin. Katsotaan putoaako paino näillä vai tarvitseeko kiinnittää enemmän huomiota ruokavalioon, juoksulenkit ainakin pitenevät vähitellen kevättä kohden.

Keskiviikkona kävin kyykkäämässä 3x6x60 ja penkkaamassa 3x6x45, peruskuntokautta aloittelin siis. Miksi lykätä tämän pidempään väistämätöntä, kun se alkaa kuitenkin ensi viikolla! :D
Tein myös jalkaprässiä (en tiedä miksi), suorinjaloin maastavetoa sekä ylätaljaa, 6-8 toiston sarjoja keskiraskaasti.  Ai, että teki hyvää! :)

Tänään käytiin vetämässä sumona, koko poppoolla. 

Mulla oli tuo takimmainen tanko, vielä ei nouse 300kg :(

Tulen lähitulevaisuudessa itkemään tänne tuon sumovedon vaikeutta todennäköisesti usein, mutta aion siitä huolimatta opetella sen. 

Ohjelmaan lisätään uutena liikkeenä minulle polven alta veto ja julle pysyy ohjelmassa kuten on ollut alusta asti, niin on pari kunnon selkä liikettä. Tekniikkaa tuohon sumovetoon katsottiin ja mietittiin ihan urakalla, ensi viikolla alkaa varsinaisessa ohjelmassa sitten. 

Tein 3x6x80 ja sitten 60 kilolla loppuun sarjoja, joissa kokeiltiin kapeampaa jalkojen asentoa. Alkuun parempi tuo kapeampi jalkojen asento, katsotaan miten lähtee sujumaan.

Listaa itselleni muistettavista asioista:
- Paino jalan ulkosyrjälle
- Polvia sivulle
- Lantio suoraan alas
- Selkä hyvässä asennossa
- Paineet vyöhön
- Hartiat sivuilla, ei saa roikottaa edessä
- Muista nuo kaikki asiat JOKAISELLA toistolla, myös sillä viimeisellä...

Tein lisäksi jullea, vinopenkkiä, ojentajia ja hauista 6 toiston sarjoja muutaman. Ja venyttelyt! 
Pikku Marakattimme oli mukana ilahduttamassa treenejä, jaksoi olla ihan kivasti, nyt ei ole ollutkaan vähään aikaan mukana.

Tämmöinen kiva risteytysponi Feba löytyy Makkaramäen tallilta Kaavilta. Emmi tykkää ponista kovasti ja yhteistyö sujui ratsukolla mukavasti, äitin toimiessa opettajana ja kuvaajana.

Emmi salilla, mukavaa tekemistä löytyy!

Palauttelua

Palautumista tämä viikko on tosiaan ollutkin, mutta lähinnä henkisellä puolella. Olen muutaman kerran käynyt kotona lävitse kisojen aiheuttamaa mielipahaa ja pettymystä. Pikku hiljaa tästä aletaan jo toipumaan, muuta vaihtoehtoa ei ole kuin keskittyä olennaiseen eli treeniin (perheen, kodin ja työn lisäksi :D). 

Olen jälleen huomannut itsessäni "kaikki-mulle-heti-nyt"-asennetta, tämä homma ei mene niin ja tiedän sen. Aina ajoittain kuitenkin kyseenalaistan koko homman ja itseni. Miksi joku muu tekee sillä ja sillä painolla, sen ja sen verran toistoja, miksen minä voi, olenko niin huono tai heikko? Tähän saan aina jonkun nasevan vastauksen esim. kisoissa ei tehdä sarjoja vaan ykkösiä. Välillä on tosi rasittavaa tehdä tätä tuollaisen osaavan ja kaiken tietävän valmentajan opastuksella, mutta varmasti rasittavampaa olisi olla jatkuvasti jumissa. 

SM-kisoista ei jäänyt sen pahempia traumoja, joten haluan päästä kisoihin uudelleen kokeilemaan ja mielellään mahdollisimman nopeasti! :)

Kyykyn lämmittelyssä jaksoin vielä hymyillä, vieressä olisi ollut pussillinen eväitä.

Tässä vaiheessa ei enää hymyilyttänyt.

No tämä lempparihomma ei mennyt kuten piti, mutta oppia tuli tältä reissulta siitä huolimatta!

Ensi viikolla uusi ohjelma ja uudet kujeet! <3

Äitini Britneyn-kissan eli "Britnin" lempi nukkumapaikka on lavuaari, siinä on jopa viltti sitä varten, jännä tapaus.