On taas selvitty viime päivityksestä viikko eteenpäin...
Viime viikolla tein kevyesti penkkiä jalat ilmassa 3x3x65
Niskakyykyssä tein 5x6x70-95, maastavetoja 6x90 6x95 5x100 4x105 3x5x100
Boxikyykkyjä 5x6x75-85 jullet 5x6x85-95 kapeapenkki 3x3x60 + pullover, ojentajatalja ja hauis 4x5
Ihan mukavaa treeniä viime viikolla ja tällä viikolla on eilen kyykätty:
Raakana 100kg asti vitosia
Polvisiteillä 5x110 5x117,5 3x125 3x132,5 3x5x120 polviin vetoja 4x4x85 raakarinnalleveto 4x5x40
Kyykyt olisivat voineet olla syvempiäkin ja jostain syystä vedin polvisiteet itse kaikkiin muihin sarjoihin paitsi kahteen vikaan, vaikka Jarikin olisi ne voinut vetää. Jonkin sortin vitutus iski?
Tuli testattua myös aivan uudet ja käyttämättömät Titanin siteet. Onhan ne erituntuiset kuin mun vanhat siteet, jotka sain Mervi Rantamäeltä eli vanhoissa siteissä on voimaa!! Mutta katsellaan miten uutukaiset siteet rupeavat istumaan...nyt eivät tuntuneet aivan yhtä jämäköiltä tosin ei ihan huonoiltakaan.
Ensi jaksossa menen edelleen pelkillä siteillä, jos siltä tuntuu. Seuraavat kisat ovat vasta syyskuussa, joten ehtii vielä yhden peruskuntokauden vetäsee kyykyssä ja mavessa. Onhan se mukava kun saa laittaa aina vähän enemmän rautaa tankoon.
Tänään penkkiä ja herkistelyä eli ykköset 75kg & 80kg. Olis voinut olla kevyempääkin vaan toisaalta ottaen huomioon eiliset kyykyt ja sen että joka paikkaan sattuu niin "ihan OK".
Treenit menevät eteenpäin ihan mukavasti ja Afrikka lähenee. Ei ole mitään kovin kummoista stressiä nyt kun kaikki matkajärjestelyt ovat tehtynä. Perheen pienimmäinen taitaa jännittää eniten, tää on Emmille ensimmäinen ulkomaanreissu.
Ensi viikolla on viimeinen paitapenkki ennen kisaa ja toivon toki, että se menisi mallikkaasti niin jäisi hyvä maku suuhun. Huomenna aamulla käyn vaakalla, painoa on pudotettava vaan kuinka paljon, sen näkee hyvien unien jälkeen...jäiks?
Rintaranka on ollut lukossa jo muutaman viikon, mutta en osaa sanoa vaikuttaako se varsinaisesti penkkiin. Ikävältä tosin tuntuu... Yläselässä on pientä jumia ja lonkankoukistajissa myös eli lihashuoltoa omatoimista olen tehnyt kovasti viime aikoina.
Vähän kevätväsyä tai uupumusta töiden ja treenien takia ilmassa. Kyllä tässä loskan ja jään keskellä alkaa tosissaan odottaa pientä breikkiä Etelä-Afrikassa...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti