Keskiviikkona kyykyt olivat vielä huteria ja kesken treenin soitteli hierojakin, että missäs oot... Mä olin siis aivan sekaisin vielä ja unohtanut hieronta-ajan! Onneksi on maailman paras hieroja mulla, joten tein muutamat kyykkysarjat ja läksin hierottamaan jumissa olevan selkäni.
Makaaminen sängyssä neljän päivän ajan teki tosiaan tepposet selälle eikä ollut mitään asiaa kyykätä syväkyykkyjä.
Nyt sen todella tunnistaa: kun on alaselkä jumissa, se vaikuttaa suoraan kyykyn syvyyteen. Kapealla vetäminen teki sitä kireyttä koko ajan sinne alaselkään ja kyykkääminen on ollut välillä hankalaa.
Toivon että tää tunne mikä on ollut selässä jatkuisi...se on hyvä tunne kun en vedä enää kapeella.
Torstaina otin merkistä muutaman ykkösen voimapunnerrusta. 65kg olisi ainakin perurvarma aloitus kisoissa vaan saas nähä tyydynkö siihen. Perjantaina kävin tekemässä vetoa tuntuman mukaan. Toki sumomave on hankalaa ja perse on pitkällä takana vaan selkä on silti paremmassa asennossa kuin kapealla vetäessä. Yritetään vetää kisoissa jotain ja aletaan treenaa sumovetoa sitten kesällä peruskuntokaudella ja siinä samalla toivottavasti myös onnistun parantamaan tekniikkaa.
Lauantaina käytiin vielä porukalla salilla ja tein boxikyykkyä, varovasti jullea ja kapeetapenkkiä jalat ilmassa kevyesti. Ihan jees, vaikka jaloissa tuntuu vedot...
Videolla eka pätkä parin vuoden takaa, kun kokeilin vetää sumolla. Aika järkyttävää katsottavaa! Liikkuvuus ei silloin vielä riittänyt tuohon hommaan eikä kapeaveto lähtenyt enää kehittymään, joten turhautuminen oli suuri. Ja on vieläkin... Toinen pätkä on viime perjantailta, nykyään kroppa sallii paremman vetoasennon. Katsotaan mitä tulee...
Huomenna menen kyykkäämään, paremmalla menestyksellä toivottavasti tällä kertaa. Kauan kateissa ollut treenimotivaatio alkaa löytymään kyykyn ja maven suhteen.
Kokeilin vetää kapealla tauon jälkeen ja tuntui kyllä todella oudolle ja koko ajan pelko että alaselkä kipeytyy uudelleen, silloin ei taas tehtäis mitään.. oon nyt sit kans vetänyt sumolla ja takapuoli vaan pakkaa nousemaan ensin, on se vaan hankalaa :D hyvältä kuulostaa sulla varma aloitus 65! Mulla on näillä näkymin aloitus 55, torstaina viimeistely treeni ja katsotaan sitte.. ei ainakaan enempää, toivottavasti tää painon veto ei ole vienyt kaikkia voimia ja saisin tangon edes irti telineestä, se on ollut vähän jalat maassakin ongelma mutta haasteita haasteita mikäs sen mukavampaa ;'D
VastaaPoistaMirvis
Joo mulla ainakin alkaa heti kiristymään selkä jos alan vetää kapeella. Jätin nyt jopa suorinjaloinmaastavedonkin pois... Sumolla siis mennään!
VastaaPoistaJäin pohtimaan tuota tangon irroitusta. Eikös sen saa irroittaa telineestä jalat maassakin ja sitten nostaa jalat ilmaan? Ainakin seurakaveri kertoi näin, kun on käynyt voimapunnerrus kisoissa joskus. Mutta sm-kisakoosteissa youtuubissa kaikki ottaa tangon irti telineestä vasta jalat ilmassa. Svry:n sääntösivu on pois käytöstä...tietysti.
Vai miten sinä oot tehnyt?
Saa ottaa jalat maassa tangon telineestä, tai näin olen ainakin nähnyt kisoissa tehtävän :) mutta pelkään että asento heilahtaa kun nostaa jalat ylös, ens kisoihin pitää sitten opetella ja kokeilla eri tyylejä :)
VastaaPoistaMirvis
"4.1. Komennosta ”TANKO VALMIS” kilpailija asettuu penkille ja ottaa tangon telineestä
VastaaPoistasuorille käsille omin avuin (tankoa ei ”kevennetä”). Aloitusasentoon pääsemiseen mainitun
komennon jälkeen on kilpailijalla aikaa yksi minuutti. Aloitusasentoon siirtyessään nostaja
voi ottaa jaloillaan tukea penkistä tai lattiasta."
Noin oli säännöissä, eli on sallittua ottaa jalat lattiassa tanko käsille :)
Mirvis
Jep, asia selvä! :) Silleen mä oon opetellut normaalistikin penkatessa, että jalat maassa ja pylly ilmassa otan tangon. Toimii mulla hyvin eikä oikeastaan ole eroa vaikka jalat nostaakin ilmaan. Tapoja ja tyylejä on onneksi monta.
PoistaHirveesti tsemppiä kisaan! Mä en jaksais oottaa omaa kisaa, vielä yli viikko...tylsäää.
Jeps! :) kiitos, onneksi ei ole enää montaa päivää kisoihin ja siihen että saa taas syödä ja juoda normaalisti, kannatti viime viikolla "juhlia hiilareilla" tää viikko onkin mennyt aika niukalla ruoalla ja nesteellä, suola ja hiilarit jo huutelee kun pää käy jo aika hitaalla xD
VastaaPoistaMirvis
Tiedän tunteen... :D
Poista